Kuna karantiin on juba kolm nädalat kestnud ja keegi ei tea, kuna see lõpeb, siis teeme ühe ÜKE harjutuste vahetesti.
Palume kõigil Nõo Korvpalliklubi trennis käivatel lastel sooritada 1 minuti jooksul 4 erinavat harjutust: 1)kätekõverdused (panna rinna alla tennisepall või õe-venna-ema-isa rusikas, (kõrgus u 5-7 cm) arvesse läheb kord, kui rind puutub palli või rusikat). Põlved maas sooritus ei lähe arvesse. 2)kõhulihaste harjutus (käed kukla taha, jalad voodile. Reie ja puusa vaheline nurk 90 kraadi. Arvesse läheb kord, kui küünarnukid puudutavad põlvi). 3)seljalihaste harjutus (hoia sõrmedega kõrvadest, tõsta ülakeha maast lahti vähemalt 5 cm). 4)täiskükk (käed sirgelt ees, kükita nii, et reie ja sääre vaheline nurk oleks 90 kraadi ja siruta ennast. Selg on sirge!). Tee need 4 harjutust ja saada tulemused aadressile [email protected], FB-s Nõo Korvpalliklubile või tel. 55524076. Tähtaeg on 8.aprill kell 23.59! Uus test juba 2 nädala pärast. Olge terved!
0 Comments
Leave a Reply. |